内地

退役后靠182cm逆天身高杀入模特圈，新丝路“十佳模特”奖杯还没捂热，转头被洗发水广告导演相中。2001年硬闯《老爸向前冲》剧组演傅彪女儿，2002年凭《十八岁的天空》裴佩老师一角血洗校园剧。

​​维密史上第一张中国脸​​，2009-2012连续四年登台，甩流苏翅膀走出百万气场。2013年全球超模Top3，2014年首位入选“New Supers”亚裔。

小学时因体弱被母亲塞进少年宫学舞，结果成了“万年报幕员”。高二时被同学怂恿报考吉林艺术学院，专业考试直接屠榜，教授惊叹：“这姑娘的台词功底能吊打播音系!”

2002年以专业课第一考入中戏，顶着“小章子怡”名号出道，首部剧《林海雪原》演卫生员白茹却被卷入暴力事件——前男友张默的殴打风波让她深陷舆论漩涡，同学避之不及，五年无戏可拍，最穷时住地下室啃馒头。

13岁误打误撞进《补习天后》剧组，演豪门千金被导演夸“眼里带戏”。顶着“深圳中学生校服模特”光环，2011年大运会宣传片里穿运动服扎高马尾，被网友封为“国民初恋脸”。

1983年留任北京人艺，在话剧《红白喜事》里演活村姑灵芝，文化部颁奖现场老艺术家们直拍大腿：“这丫头眼里有戏!”1986年主演电影《月牙儿》横扫意大利银质奖。

2012年顶着“学霸”光环通过SNH48一期生选拔，成为26名初代成员之一。剧场公演时被吐槽“表情管理像AI”，硬是靠每天对镜练眼神杀出血路。

19岁初登央视春晚唱《单程车票》，清甜嗓音被誉“北国蜜嗓”。1991年考入海政歌舞团，隔年凭《苹果熟了》再战春晚，红裙马尾造型成九十年代国民初恋模板。

18岁拿下香港TVB《新秀歌唱大赛》亚军，顶着爆炸头唱跳出道。首张专辑《爱就要趁现在》在台湾一周狂卖20万张，主打歌《我依然是你的情人》被电台DJ封为“美式唱腔教科书”。

三岁摸钢琴，师从爵士大师孔宏伟;小学练奥数，中学玩航模，父亲用“理工思维”对抗她的文艺基因。高中自编自导英文版《美女与野兽》，服装道具一手包办，舞台灯光烧坏学校三根保险丝。

左手电视剧飞天奖、金鹰奖、白玉兰奖，右手电影金鸡奖、华表奖、罗马电影节影后。1999年《牵手》撕开中国式婚姻暗疮，把全职主妇的歇斯底里演成社会痛点。

12岁扎进京剧团学刀马旦，耍花枪能抡出破空声，却被老师骂眼神太野像要吃人。中戏考场演《雷雨》里的繁漪，眼波带钩子，把考官陈明正看愣。

17岁在《如梦年华》里演女班长，扎麻花辫穿白球鞋的清纯模样让人着迷。不过在中戏四年愣是没接戏，同学抢通告时她泡图书馆啃斯坦尼斯拉夫斯基，被同学们嘲笑

2019年凭《少年的你》魏莱一角血洗热搜，演校园恶女时对着镜子练“天使微笑，导演曾国祥吓到后背发凉说她笑着掐人脖子的样子，比鬼片更瘆人! 明明长着邻家妹妹脸，却把心理扭曲的优等生演成微笑恶魔。

2012年靠微电影《美》闯入娱乐圈，演单亲哑女被李静盖章“哭戏像拧开的水龙头」。2014年蹭着《女医·明妃传》如香一角混进唐人，导演吐槽：“她穿宫女服比主角更像穿越者，刘诗诗的丫鬟都比她有戏!

2018年，她一脚踩进《中国梦之声·下一站传奇》舞台，用原创说唱《Shaking Non-stop》炸翻全场，低音炮嗓配野性台风，硬生生从选秀混战中杀出，以LEGAL HIGH组合成员身份出道。

15岁考入浙江艺术学校音乐舞蹈专业，顶着“学霸”光环一路北上，2004年以优异成绩杀入中戏表演系。早年试镜张艺谋《幸福时光》落选，却意外被电视剧《生命因你而美丽》剧组捞中

2012年顶着16岁嫩脸杀进韩国JYP魔鬼训练营，三年间练废12双舞鞋，却撞上公司组合计划流产。2015年回国参加《蜜蜂少女队》，顶着“海归练习生”光环杀进决赛，靠甩头功和电眼锁定出道位。

2014年考入北京舞蹈学院学古典舞，天天压腿练功却惦记着表演梦。2017年撞上壹心娱乐搞“素人养成计划”，成为第一期唯一女学员，封闭培训一年把自己从舞者掰成演员。

6岁在永州青少年宫学舞，被老师刘翠玲称为“天生为舞台而生的苗子”。2001年，11岁的她凭舞蹈《灯红月白》拿下湖南省中小学生“三独”比赛一等奖

2010年以“轻瑜伽大使”身份在广州引领千人瑜伽活动，掀起全民瑜伽热。印度总领事亲自授予她“中国瑜伽形象大使”，英国皇室安德鲁亲王访华时钦点她当私教。

2004年，刘洋在《欢天喜地七仙女》中饰演大公主红儿，一袭红纱长裙配上清冷眉眼，被观众称为“最不接地气的仙女”。

16岁放弃出国深造，以优异成绩考入北京电影学院。2003年凭借电视剧《和你在一起》中的紫衣一角出道，尽管角色戏份不多，但眉宇间的倔强感让导演记住了这个哈尔滨姑娘。

2003年毕业后加入北京人民艺术剧院，在话剧《蔡文姬》中饰演女主角，成为最年轻的“蔡文姬”扮演者。2007年凭《金婚》中任性小女儿“佟多多”崭露头角，与张国立、蒋雯丽的对手戏毫不怯场。

荧幕上狠戾阴沉，私下是女儿奴，被拍到手提粉色书包接娃放学;综艺里耍宝卖萌，书房却藏满契诃夫剧本和哲学书籍。

10岁考入重庆艺校学京剧，从青衣转刀马旦，扎靠旗、耍花枪练就一身古典仪态。1992年因灵气被选中出演《媚态观音》，镜头前哭戏生涩却动人，导演惊叹“这姑娘眼里有江河”。

其职业生涯从餐馆服务员到百亿票房演员的蜕变，成为中国喜剧界“草根逆袭”的标杆性案例，未来或将探索幕后制作与艺术深度结合的新路径。

其职业生涯从顶流偶像到多栖艺人的蜕变，折射了中国娱乐产业十年变迁，未来或将探索幕后制作与跨界创新。

毕业后经历短暂的低谷期，曾因外貌和表演风格被某导演评价“不适合做演员”，但坚持通过角色打磨证明实力。

何美延的职业生涯折射出女性音乐人在说唱领域的突围之路：从选秀舞台的“地下rapper”到主流综艺的“甜酷偶像”，其风格转型与争议事件均成为行业观察样本。