怀孕期间可以运动健身吗?孕妇运动注意事项

怀孕期间可以运动健身吗?孕期适当、合适的锻炼是有助于准妈妈的生产的。但是决定做什么样的孕期锻炼可能是麻烦事。下面我从哪些能做,哪些不能做,来为您解答一下,相信您看完就会有大概的了解了。

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孕妇运动注意事项

哪些能做:

1.首先要听从医生的建议,因为医生对您和胎儿的身体状况最为了解。

2.尽量不要做重量承受活动,力所能及,循序渐进。

3.衣服要宽松、轻薄,便于散热和湿气蒸发。

4.注意及时补充饮水和营养方面。

5.锻炼时最高心率尽量不要过高,保持在50-60%,孕妇不适合过于强度的锻炼。(100%的最高心率为220减去一个人的年龄,但不适用于所有孕妇)

哪些不能做:

1.不要锻炼到精疲力尽,注意休息。

2.孕后期躺下休息时不要锻炼。

3.环境条件不佳时不要锻炼,比如炎热潮湿。

4.会引起失去平衡的活动不要做。

5.体力不佳,饿了的时候,不要空腹锻炼。

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