高血压最好少吃哪些食物?吃什么食物有利于血压稳定

高血压是众所周知的慢性疾病之一,病程长,并发症多,比如高血压并发动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、脑梗塞、心机梗塞、冠心病等疾病。

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高血压发病的重要原因之一与饮食因素有密亲的关系,高血压诱发这么多疾病,给患者的身体健康及家人带来极大的危害,我们就想到预防高血压最好少吃什么?

高血压最好少吃哪些食物?

(1)高盐的食物,比如腌肉、腌菜、腌蛋,火腿肠、腊肉等食物,这些食物最好少吃,因为它们含盐量,如果摄入过多,容易导致人体血管硬化,血管腔变窄,血压升高,所以说,高血压最好少吃这些食物。

(2)高油的食物,比如油炸鸡翅、油条、油糕、油饼、油炸菜盒、油炸馍等食物,这些食物最好少吃,因为它们含油量高,容易导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,而这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成血管动脉粥样硬化,从而是血压升高,所以说,高血压最好少吃这些食物。

(3)高糖的食物,比如,月饼、冰糖,红糖,白糖、甘蔗、蛋糕、粽子、饮料等食物,这些食物含糖量高,如果过量摄入,就容易导致人体肥胖,从而引起人体高血压、糖尿病等疾病,所以说,高血压最好少吃这些食物。

(4)辛辣刺激性的食物,比如辣子酱、辣子炒肉、辣子炒鸡蛋、辣子鸡等食物,适量摄入这些食物,它们含有辣椒素,有扩张血管的作用,促进血液循环,有辅助的降压效果,如果过量摄入这些食物,它们会刺激胃肠道粘膜,引起消化吸收不良,导致胆汁淤积,容易引起肝脏解毒排毒功能下降,出现人体新陈代谢降低,血液循环功能也降低,从而导致血管硬化,引起血压升高,所以说,高血压最好少吃这些食物。

(5)戒烟戒酒,因为人体摄入烟酒,会损害人体的脏器,比如烟损害肺脏,酒损害肝脏,如果过量摄入烟酒,就会损害人体的重要脏器,肺、肝,从而引起人体的免疫力低下,新陈代谢降低,出现血液循环速度相对减慢,导致血管硬化,引起血压升高,所以说,高血压最好少吃这些食物或者是戒烟戒酒。

(6)浓茶类,比如浓绿茶、浓红茶,饮用这些食物,容易导致人体神经兴奋,本来高血压患者睡眠质量不好,如果过量摄入这些食物,就会出现失眠,导致血压升高,所以说,高血压最好少吃这些食物。

(7)咖啡饮料,因为它含有丰富的咖啡因,会增加人体心跳速度,收缩血管,使人体血压升高,所以说,高血压最好少饮咖啡饮料。

现在大家明白了,高血压最好少吃什么呀。

吃什么食物有利于血压稳定?

(1)少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物,利于血压稳定。

(2)高血压最好吃谷类食物,利于血压稳定,比如玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、黑米等食物。

(3)高血压最好吃蔬菜类食物,利于血压稳定,比如芹菜、韭菜、茼蒿菜、菠菜、冬瓜、西红柿、大蒜、洋葱等食物。

(4)高血压最好吃优质蛋白质类食物,利于血压稳定,比如黑豆、黄豆、绿豆、红豆及豆制品等食物。

(5)戒烟戒酒,利于血压稳定。

(6)喝白开水和淡茶水(山楂茶、苦荞茶等茶),利于血压稳定。

(7)吃水果类食物,利于血压稳定,比如山楂、草莓、苹果、猕猴桃、梨、香蕉、橘子、柠檬、柚子等食物,利于血压稳定。

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