孕妇适合吃哪些小零食?五种合适的孕期零食推荐

孕妇适合吃哪些小零食?怀孕后很多准妈妈会忌口,但其实孕期不用特别忌口,只要不吃的过量,多数日常食物是不会影响胎儿发育的。孕期适当的吃些小零食,不但不会影响宝宝,还能增强妈妈食欲,帮助宝宝吸收更多营养。

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孕期零食推荐

1、酸奶

很多孕妈担心酸奶偏凉会影响到宝宝,其实只要不是冷藏的酸奶,常温的酸奶孕期是可以食用的。酸奶富含益生菌,能加速肠胃蠕动,帮助消化吸收,防止便秘。孕期适当的饮用酸奶能起到调节肠胃的作用。

2、坚果

坚果的营养价值丰富,富含多种营养成分,孕期适当的吃些坚果,能帮助均衡营养。但坚果的热量高,吃多容易上火发胖,因而孕妈们也不要贪嘴吃多了。

3、粗粮饼干、面包

孕期多吃粗粮对孕妈有一定的好处,粗粮食物的纤维高,能为人体补充纤维素。粗粮饼干、面包等食物孕期可以适当的食用。如果觉得比较干的话,可以配合牛奶或酸奶食用,口感会更好。

4、冲剂粉

冲剂粉很方便,适合孕妇食用。孕妈们孕期可以喝芝麻糊冲剂或者豆奶粉。芝麻糊营养相对更丰富一些,有乌发、防掉发的作用。

5、新鲜果蔬

水果的维生素含量高,营养丰富,孕期多吃水果不仅能补充营养,而且对皮肤好。可以把水果拌在酸奶里做成水果沙拉食用。饭后吃一些水果,既有利于消化 ,又能清理肠道。

孕期准妈妈们不用在饮食上过于注意,只要吃不暴饮暴食,不吃太过含量或辛辣的食物,就不会影响到宝宝。

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