孕妈妈在孕期主要补充哪些营养?

孕妈妈在孕期主要补充哪些营养?女性怀孕之后，身体需要的营养就大大提升，不止自己需要补充营养，肚子里的宝宝发育生长也需要营养，所以就有了一人吃两份的说法。孕妈补充营养也并不是胡乱吃喝就行，反而更应该注重营养均衡和饮食规律，既能补充充足营养也不会造成营养过剩体重提升太多，造成分娩困难。

1、钙质：钙是孕期营养中必不可少的，女性未怀孕之前钙也是每天需要摄入的。胎儿在发育过程中，身体内的骨骼和牙齿等生长都是需要消耗钙质的，这些钙质就会从孕妈那边吸收。孕妈自身钙质不足，会造成胎儿发育缓慢，孕妈日常伴有手脚抽筋、四肢容易麻木、夜晚睡觉老翻身等症状的话，那就是身体钙质不足。平时日常饮食中可以多吃一些含钙多的食物，早晚也可以喝孕妇奶粉补充钙质。

2、蛋白质：蛋白质是人体必需的营养物质，人体中每个细胞和器官、肌肉、骨骼等都是由蛋白质和其它物质构成的。胎儿吸收的蛋白质不足的话，发育过程是十分缓慢的，而且也容易造成畸形胎儿。孕妈平时肉类食物也要吃，或者一些大豆类食物，千万不要为了孕期减肥就不吃肉，饮食要均衡这样才能全面摄入蛋白质和一些微量元素。

3、叶酸：孕妈在备孕期间就需要补充叶酸了，现在很多女性身体都处于亚健康状态，不仅难怀孕，怀孕之后的胎儿不健康的概率也比较高。叶酸是胎儿神经发育必须的营养素，孕妈补充叶酸可以有效防止胎儿畸形，在孕期时也需要适当的补充叶酸的。

4、各类维生素：孕妈需要全面补充维生素，如维生素A能够增强孕妈的免疫力，也有利于胎儿器官的生长发育;维生素D有利于胎儿预防先天性佝偻病，帮助各类营养物质的吸收，孕妈补充维生素D也可以减少妊娠并发症;还有的就是维生素B、维生素C、锌和碘、镁等微量元素，都可以从日常饮食中获得。

5、铁元素：铁元素是组成血红细胞主要的元素，女性每个月来大姨妈都会流血，喝红糖水和吃红枣、猪血鸭血等都是为了补充铁元素，铁元素是身体造血必不可少的。胎儿生长发育过程中，会从孕妈体内吸收铁元素来造血，所以不少孕妈都存在铁元素不足的情况，所以孕妈要多补充铁元素，避免贫血。

以上就是“孕妈妈在孕期主要补充哪些营养?”的全部内容，孕妈需要补充的营养并不止以上那些，只有定制营养丰富的食物，每日全面补充各类营养，才能解决自身和胎儿所需要的营养物质。这些营养素不建议孕妈通过保健品或者药品补充，从食物中补充才是最健康无害的。不过如果孕妈去体检时，如果严重缺乏某种营养，可以在医生的指导下进行药物补充。