宝妈哺乳期一年都要忌口吗?哺乳期需要禁忌什么

宝妈哺乳期一年都要忌口吗?这真是一个残忍的问题,一年都要忌口岂不是惨坏了。不是这样的,妈妈们,哺乳期的并没有绝对的禁忌,尤其是随着宝宝月龄的增长,很多时候妈妈的饮食和平时并没有两样。民间有很多说法,也有很多误解。

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哺乳期需要禁忌什么?

除了烟酒真没有特别要禁忌的,即便是酒也不是一口都不能碰。喝酒之后建议2小时以后哺乳或者将乳汁挤出。当然,任何时候都不推荐习惯性饮酒。因为酒精会进入到乳汁中,抑制泌乳素和催产素的产生和释放,使乳汁的产生减少。另外如果宝宝月龄比较小的话也不建议,因为可能会抑制宝宝神经系统发育,干扰宝宝的睡眠状态。民间还有一些催奶的偏方,酒酿鸡蛋,小米粥,啤酒粥等,我也不推荐。因为都含有酒精,能不能催乳不一定,但是大量引用可能有坏处的。当然,如果妈妈偶尔喝一小杯红酒也不要惊慌,按照前面提出的建议做就可以。

关于香烟和烟草,我觉得这是大部分妈妈都可以节制,但是要知道生活中往往被动吸烟的情况更多。研究显示,妈妈在孕期或者哺乳期大量接触香烟的话会导致泌乳量的不足,减少1/3左右。另外,香烟中的有害物质尼古丁等进入婴幼儿体内,导致患呼吸道疾病的概率增加。婴幼儿长期处在香烟弥漫的环境中,还可能增加猝死的概率。因此,无论是妈妈,还是周围的人,都请尽量避免。

关于咖啡因,这个也是不推荐大量饮用的,但是一天一小杯对宝宝的影响不大,尤其是6个月龄以上的宝宝。我们知道咖啡因使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。5个月内的婴幼儿睡眠节律没有建立起来,母乳中的咖啡因可能会影响到宝宝的睡眠情况。

其他的就没有特别要说的啦,民间说的辛辣饮食不是禁忌症,如果家人平时都爱吃辣,宝宝在宝宝体内就已经开始尝试家人的食谱了,所以这个不是问题。对于海鲜类饮食要适量主要考虑卫生情况和贡积累指标。哺乳期的饮食营养要均衡蔬菜水果跟上,可以多吃些杂粮和鱼类。妈妈不用担心吃的少,影响到母乳量,除非重度营养不良,否则对母乳量没有明显影响。总之,妈妈放松心态,祝愿每个妈妈哺乳期喂的顺利,瘦的开心。

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