孕期禁忌的蔬菜有哪些?孕妇多吃蔬菜的几个好处

怀孕的妈妈在日常生活中总是特别小心翼翼,尤其是在饮食方面,生怕一个吃不对就会对胎儿造成不可挽救的伤害。可是蔬菜又是生活中不可或缺的营养来源,那么哪些蔬菜是孕妇不能吃的呢?

图片[1]-孕期禁忌的蔬菜有哪些?孕妇多吃蔬菜的几个好处-有孕帮

有的人说“茄子不能吃,凉性的,容易滑胎”,我想说茄子是凉性的没错的,可是孕妈偶尔吃还是可以;有的人说“腌制的酸菜不能吃,会吃傻孩子的”,我想说除非你整天抱着酸菜缸吃才会出现这种情况,孕早期不少孕妈都会出现食欲不振的情况,这时候一碟小咸菜或是酸菜就可以让孕妈食欲大增。但是有些蔬菜真的不适合孕妇吃,比如……

孕期禁忌的蔬菜有哪些?

1、苋菜 、马齿笕 、木耳菜、苦瓜 有通窍滑胎、刺激子宫收缩的作用,孕妇有流产倾向或是习惯性流产史是不可以食用的。

2、青西红柿、生菜等反季蔬菜含有害物质和大量的寄生虫,孕妇在怀孕期间抵抗力会下降,食用以后轻者出现腹泻、恶心呕吐等症状,重则流产。

3、青木瓜、生豆类、发芽土豆、芦荟等都会引起腹痛、呕吐、流产等症状,孕妇一定要避免。

有人说怀孕了这个不能吃那个不能吃,全凭一口仙气吊着,我感觉这个就有点“矫情”了,虽说怀孕了还是小心为上,但是只要不抽烟喝酒,其他食物还是可以控制好量,适量的吃!

孕妇多吃蔬菜的几个好处:

1.吃蔬菜补充维生素C

孕中晚期维生素C需要量较孕期增加了一半,从每日100毫克增加到每日150毫克。

2.吃蔬菜补充矿物质,尤其是钙和叶酸

绿叶菜含钙丰富,每100克小白菜含钙90毫克,100克小油菜含钙108毫克,而牛奶是公认的钙的最佳来源,100克牛奶平均含量104毫克,这两个“高钙绿叶菜”基本上和牛奶的含钙量相当。

绿叶菜叶酸也较其他蔬菜丰富,叶酸最初就是从菠菜中提取出来的,取名为叶酸。

3.吃充足的蔬菜,增加膳食纤维,预防和缓解孕期便秘

4.吃充足的蔬菜,有利于控制体重,预防超重和肥胖

所以,孕期要保证充足的蔬菜,只要吃新鲜的、各种各样的就好,均衡营养,长胎不长肉!

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