孕妇睡觉的正确姿态 不然可能影响胎儿健康

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没有怀孕之前,许多女人历来都不会介意自己的睡姿,舒适为主。但自怀孕之后,女人经常会感到睡得不舒服,第二天起床时感到疲乏。这首要是女人睡姿不对,导致身体不适。那女人怀孕后怎样睡才对本身和宝宝好呢?下面一起来了解一下孕妈妈睡觉正确姿态吧。

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孕妈妈睡觉的正确姿态

怀孕后,大部分孕妈睡觉质量都会下降,由于肚子里怀有宝宝,越到后期,肚子越大,已影响到睡觉。假如孕妈睡姿不对,还会影响宝宝。那孕妈应该采纳什么睡姿呢?

仰卧睡姿关于孕妈来说,不是最佳的睡姿,由于到了孕中晚期,仰卧会形成下肢压榨,影响子宫,然后影响全身。妈妈主张仍是不要采纳仰卧睡姿。

在没怀孕前,许多人睡到深夜就会趴在床上,但关于挺着大肚子的孕妈来说,趴着睡底子无法睡。所以,孕妈千万别养成俯卧的睡姿。

假如怀孕期间长时间采纳右侧卧位,会使子宫韧带和系膜严峻,影响内部血管,然后影响胎儿血液供给。一旦血液供给缺乏,胎儿就会呈现缓慢缺氧的症状。

左侧卧位是怀孕时的最佳睡姿,由于能够尽可能的防止子宫对下腔静脉的压榨,而且能改进子宫和胎盘的血液灌注量,防止胎儿氧气缺乏,利于胎儿成长发育和优生。

孕早期睡觉的正确姿态

怀孕分为三个阶段,分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段,孕妈睡姿有所区别,首要受身体状况和胎儿发育状况影响。那孕妈在怀孕初期采纳什么睡姿呢?

1、不要趴着睡

尽管孕早期肚子还不显着,但趴着睡会压榨腹部,影响孕妈呼吸,不利于胎儿成长。

2、平躺和侧卧都能够

有的孕妈会平躺着睡,有的孕妈会侧卧睡。这两种姿态都能够,由于宝宝仍未发育彻底,还处于很小阶段,只需不影响到宝宝呼吸,自己睡觉舒适即可。

3、最好培育左侧卧睡姿

不管在孕期哪一阶段,左侧卧都是最佳睡姿,不可能影响到腹中的胎儿,也不可能影响到本身。

4、防止抱着物品睡

有的孕妈习气抱着公仔睡,尤其是毛绒公仔,但毛绒公仔大部分是填充物,会影响呼吸。所以,孕妈主张仍是不要抱着物品睡。

孕中期睡觉的正确姿态

到了孕中期,胎儿现已发育得比较大,妈妈的肚子也开端隆起来。假如妈妈不注意自己的睡姿,很简单肚子顶着床,感到不舒服,乃至影响到胎儿。那孕中期的妈妈适宜采纳哪种睡姿呢?我们无妨往下看看:

1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位,由于能够大大削减妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压榨,防止胎儿不适。

2、左侧卧位使孕妈子宫坚持正常的张力,添加孕妈汗水排出量,然后确保胎盘的血液灌注量。

3、左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等,改进孕妈的睡觉质量。

4、选用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,削减胎位反常,下降孕晚期临产危险。

5、不管选用哪个睡姿,睡前都不要喝太多水,由于频频上厕所,会影响孕妈睡觉质量。

6、睡前能够喝一杯牛奶,有助于本身快速入眠,而且睡觉状况较佳,不易呈现深夜吵醒的状况。

孕晚期睡觉的正确姿态

大部分孕妈在孕晚期睡觉质量都会变差,由于不管采纳何种睡姿,胀大的肚子都会让孕妈感到不适。不过,正确的睡姿有利于改进睡觉质量。那孕晚期采纳哪种睡姿适宜呢?

假如孕妈想要宝宝发育得更好,不影响宝宝的成长,最好采纳左侧卧睡姿。假如右侧卧,会压榨心脏,影响供血,然后影响子宫。但左侧卧就防止了这一损害。别的,左侧卧有许多优点,能防止子宫旋转,缓解子宫严峻,利于血液流转,促进血液供给等,对胎儿和孕妈都有优点。

而人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种。关于常人来说,只需睡得舒适,三种睡姿都是适宜的,但关于孕妈来说,仰卧、俯卧都不适宜。孕妈最好在孕早期就养成左侧卧睡的习气,避免后期难以纠正,每晚都睡欠好,影响身体健康。

若孕妈一向采纳仰卧和俯卧的睡姿,最好到医院做具体的查看,了解宝宝和本身的状况。由于过错的睡姿会给身体带来损害,不利于坚持子宫正位,更不利于胎儿发育。一旦发觉缺点,还要及时采纳办法,赶快纠正,避免损害进一步加剧。

孕妈妈睡觉的过错姿态

过错的睡姿会让孕妈发生不适,而且影响胎儿呼吸。作为孕妈,除了重视本身,还要重视胎儿。假如睡姿不正确,就要及时纠正。那孕期过错的睡觉姿态有哪些呢?我们无妨往下看看:

1、仰卧:采纳仰卧睡姿的孕妈,会呈现子宫压榨下腔静脉,影响血循环的状况,醒来后孕妈会呈现不适症状。假如仰卧睡觉时间长,血液流转不畅,供血缺乏,还会影响胎儿。

2、俯卧位:尽管许多孕妈会采纳俯卧睡姿睡觉,由于趴在床上睡,很简单呼吸不畅,影响睡觉质量。孕妈挺着大肚子,更难俯卧睡。孕妈最好也不要选用这种睡姿。

3、右侧卧:右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使坚持子宫正常方位的韧带和系膜处于严峻状况。系膜中的血管遭到牵拉,影响胎儿的血液供给,形成胎儿缓慢缺氧,严峻时,还会引起胎儿窒息、逝世。

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