我的宝宝白白嫩嫩的 分享我的孕期健康食谱

我宝宝刚刚出生时脸上皮肤很红看起来黑黑的,现在过了三个月后发现她越来越白了,而且也没有长任何东西。我觉得和我孕期饮食有关,我把我孕期饮食推荐给你。

图片[1]-我的宝宝白白嫩嫩的 分享我的孕期健康食谱-有孕帮

1.早餐:半根玉米+全麦面包+黄豆/核桃/黑芝麻豆浆+水煮鸡蛋或红薯+全麦面包+黄豆/核桃/黑芝麻豆浆

补充丰富的碳水化合物和蛋白质,另外我们这边的说法是豆浆可以使宝宝皮肤更白

2.加餐:西红柿/番石榴/草莓/蓝莓+牛奶

3.中餐:绿叶青菜+深海鱼/虾+瘦肉/牛肉15谷杂粮米

绿叶青菜帮助我们摄取丰富维C,肉类摄取丰富铁质,杂粮米富含多种维生素,深海鱼为宝宝DHA打下基础

4.加餐:牛奶+苹果

5.晚餐:同午餐

6.加餐:牛奶+全麦面包

我的孕期因为有高血糖的原因并没有摄入过多糖类,严格按照控制碳水化合物摄入的饮食去安排,整个孕期总增重16斤,孕前114,产后三个月110,37+5生下宝宝后宝宝6.6斤,50cm,出生指数10分,现在皮肤很白,宝宝一出生到现在胃口都很好,不知道是否和我的饮食相关,供您参考,希望对您有用。

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