两岁宝宝吃什么炒菜辅食健康?这三道菜宝宝肯定爱吃

两岁宝宝吃什么炒菜辅食健康?两岁宝宝能吃的食物就比较多了，炒菜也可以多做一些花样。这时候宝宝已经开始有一些口味上的偏好，开始挑剔一些食物了，这时候需要变换一些花样来满足宝宝。这边推荐三道比较宝宝爱吃的菜，有茄汁虾仁、洋葱胡萝卜炒蛋、茄子肉丁。

两岁宝宝吃什么炒菜辅食健康?

首先，从视觉上来满足宝宝

在炒菜时注意一些颜色搭配，在用一些可爱的餐具或者摆一些造型来吸引宝宝。

其次，多种油配合

每种油的营养成分不同，所以在给宝宝炒菜时，可以多换不同种类的油来炒菜，例如花生油、玉米油、菜籽油等，营养更全面一些。需要注意的是有些油不能高温使用，同时要注意油的用量。

根据《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐，6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克;1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。(注意这里的20-25克不是一下子就吃这么多，需要循序渐进，同时根据每天吃的食物来调整，这是一个参考)

再次，尽量清淡

还是食用盐的控制，控制钠含量的摄入，有条件的情况下尽量宝宝的炒菜单独做，这样能保证实用油以及盐的含量不超标。

下面分享一些私人菜单做法：

茄汁虾仁

鲜虾、番茄、盐少许(配料简单)

1.尽量不用冷冻虾仁，用鲜虾剥出虾仁;

2.少许油，不用太热，虾头熬出虾油(这是关键，虾油很香)

3.番茄切丁加少许盐，炒成番茄汁

4.下入剔好的虾肉，炒两分钟，入一下味。

稍微留点汤汁，既可以拌饭，又可以拌面

洋葱胡萝卜炒蛋

1.洋葱胡萝卜切丁，然后炒软

2.跟鸡蛋一起搅拌

3.少量油，直接翻炒即可

这样做营养相对全面，如果有宝宝不喜欢吃的蔬菜，也可以切丁炒软或者切碎放入鸡蛋中翻炒

茄子肉丁

1.肉丁炒熟

2.茄子蒸熟(茄子炒也可以，但是要控制油量，小火慢炒，我只喜欢直接用蒸)

3.少许盐、醋和香油拌一下既可以

其实食物的变化可以很多种，除了油盐注意量之外，食物也不要过于软烂，不利于宝宝咀嚼能力和吞咽能力的发育。过于硬的和不易消化的尽量也不要吃。